حرف زدن راهی برای فرار از خشم

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و درمانگر تحلیلی حوزه اضطراب و افسردگی انجام فعالیت‌های گروهی با خانواده از جمله بازی های جمعی، ورزش، مشورت و خوردن غذا در کنار هم به منظور ایجاد فضایی مناسب برای گفت‌وگو را از موثرین روش برای  جلوگیری از خشم، وسواس فکری و نزاع در بین اعضای خانواده در دوران قرنطینه ناشی از کرونا دانست.

طوبی موحد نساج  در گفت‌وگو با پایگاه خبری همدان‌آنلاین، با بیان اینکه اضطراب پایه اصلی بسیاری از واکنش های منفی در بین افراد است، عنوان کرد: وجود جمعی از مشکلات در محیط خانواده، افراد را حساس می کند، چنانکه با کوچکترین محرکی برای تخلیه این بار روانی درونی، افراد خانواده که اکنون در دسترس ترین برای هر شخص هستند را سیبل پرتاب تیرهای زهرآگین خود می‌کنند؛ ریشه همه این درگیری های درون خانوادگی فشار روانی زیاد است چراکه اضطراب درونی افراد را افزایش داده و به شکل حسایت های فردی خود را در رفتارهای گوناگون نشان می دهد.

وی با بیان اینکه در دوران قرنطینه هر کدام از افراد مختلف به فراخور جایگاه خود در جامعه و خانواده با مشکلاتی دست به گریبان هستند، مطرح کرد: پدر خانواده شاید درگیر شرایط ویژه اقتصادی باشد، مادر دچار وسواس و اضطراب ناشی از مدیریت شرایط موجود و فرزندان مشکلات ناشی از دوری محیط مدرسه، دوستان، احساس تنهایی مفرط باشند.

موحد نساج مهم ترین توصیه برای مدیریت در این شرایط را ایجاد فضای گفتوگوی خانوادگی دانست و افزود: گفت و گو کردن در قالب یک عنوان منتخب صورت می‌گیرد؛ ساعتی از روز مثلا ساعتی از شب همه افراد دور هم جمع شوند و از مشکلات خود سخن بگویند و در جوی صمیمانه از دیگر اعضای خانواده راهکار بخواهند.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و درمانگر تحلیلی حوزه اضطراب و افسردگی با تاکید براینکه سخن گفتن در جمع خانوادگی سبب برون ریزی فشارهای حاصله شده و با گرفتن همدلی از نزدیک ترین افراد به خود، بار روانی فرد کاهش می یابد، اظهار کرد: این امر به شکل کاملا روشنی در آرامش افراد در رویارویی های روزانه، خود را نشان خواهد داد؛ انجام فعالیت های گروهی با خانواده از جمله بازی های جمعی، ورزش، مشورت و خوردن غذا در کنار هم با ایجاد حس صمیمیت و نزدیکی بیشتر به دلبستگان نزدیک در فرد، با کاهش حس تنهایی و درک متقابل و گرفتن حس مثبت به افراد کمک می کند تا بر احساسات منفی خود غلبه کرده و توان رویارویی افراد با همه مشکلات را افزایش دهد.

وی ادامه داد: ایجاد قوانینی در خانواده زندگی را شیرین تر می کند؛ در یک جلسه رسمی با حضور اعضا تعدادی قانون برای کم کردن تنش ها ایجاد کنید؛ مثلا هر شب هر کسی از موضوعی ناراحت بود اجازه ترش رویی ندارد بلکه باید در جمع مطرح کند و به طرف مقابل اجازه دفاع از خود بدهد؛ این نوع قوانین می تواند به صورت بازی نیز درآید که نوع خلاقیت جعی افراد را می طلبد؛ هدف کاهش میزان تنش افاراد با یکدیگر است.

وی با تاکیدبراینکه در واقع مقدار زیادی واکنش های منفی ما در اجتماع به خصوص در جمع خانواده ناشی از تجمع حرف های ناگفته است، تصریح کرد: این موضوع در شرایط کنونی که افراد به دلیل اضطراب بالا، دچار روان حساس تری نیز هستند، و راههای کاهش تنش های درونی، مانند مراوده با دوستان، ورزش و یا قدم زدن در پارکها، کمتر از پیش در دسترس می باشند، سبب شده بیشترین بار تخلیه این بار منفی را بر دوش خانواده های خود قرار دهیم.

وی در پایان یادآور شد: انسان یک موجود اجتماعی است، پس دستیابی به سلامت روان در گرو سلامت روابط اجتماعی فرد است، پس با مدیریت اولین اجتماع انسانی یعنی خانواده این مسیر را برای خود هموارتر کنیم.